0 C
Trakai
2020 / 12 / 04

Sporto medicinos gydytojas: sportuojate daug ar mažai, tikrintis sveikatą – būtina

Ar jau skaitete?

Trečiadienis – nukentėjo neblaivus eismo dalyvis

Gruodžio 2 dieną, trečiadienį, pirminiais duomenimis, 6-iuose eismo įvykiuose sužeisti 6 žmonės, tarp jų – 3 keleiviai (2 viešojo transporto), pėsčiasis pėsčiųjų perėjoje, dviračiu...

Gruodžio 1-oji – žuvo pėsčiasis

Gruodžio 1-ąją, antradienį, policijos pareigūnai užregistravo, pirminiais duomenimis, 58 eismo įvykius. Žmonės nukentėjo 9-iuose įvykiuose, 6 – tamsiuoju paros metu, 5 – esant šlapiai...

Smegenų aneurizma: pavojinga liga, kurios dauguma net nežino

Net trys iš penkių (60 proc.) šalies gyventojų nežino, kas yra smegenų aneurizma, nors tai vieną didžiausių rizikų gyvybei keliančių kraujagyslių ligų. Tokius rezultatus...

Kokį skaitytoją užsiaugino lietuviškos knygos?

Knygų pasiūlai nepaliaujamai augant, leidyklos vis dar išlieka pagrindiniu tarpininku tarp autoriaus, knygos ir skaitytojo. Tačiau nepriklausomybės pradžioje imtas formuoti skaitytojo skonis išsivystė į...

Kaip ir automobiliui, taip ir kiekvienam sportuojančiam reikia nuolatinės apžiūros, kad jo variklis „neperdegtų“, detalės tarnautų kuo ilgiau, o noras sveikiau gyventi ar varžytis su kitais neapkarstų. Kaip teigia sporto medicinos specialistas, gydytojas Mantas Ambraška, šios taisyklės pritaikomos ne tik profesionalams, bet ir mėgėjams, kuriems keičiantis orams ir ruošiantis naujiems startams reikia laikytis tam tikrų esminių taisyklių.

Vieno papildomo bėgimo kaina – didžiulė

„Affidea Lietuva“ sporto medicinos, mokslo ir tyrimų laboratorijos „LTeam Lab“ gydytojas M. Ambraška.

„Affidea Lietuva“ sporto medicinos, mokslo ir tyrimų laboratorijos „LTeam Lab“ gydytojas M. Ambraška teigia, kad bet kokio rezultato siekiantį žmogų jau galima vadinti sportininku, nesvarbu, ar jis varžosi su užkietėjusiais bėgikais, ar kartais sportinius batelius mėgstančiu apsiauti kaimynu.

„Sportininko mėgėjo statusas užsitarnaujamas jau užsiregistravus į varžybas ar masinį sporto renginį, kur fiksuojamas rezultatas. Tuomet atsiranda pasąmoningas poreikis varžytis ir sveikata nebėra vienintelis tikslas“, – teigia sporto medicinos specialistas.

Nemaži skirtumai egzistuoja vertinant ir fizinį krūvį. Pavyzdžiui, bėgiojant du kartus per savaitę, tikėtina, pavyks tik palaikyti fizinius gebėjimus, o apie tobulėjimą ir rezultatus galima kalbėti sportuojant bent tris kartus per savaitę. Tačiau bendra sveikatos priežiūra visais atvejais turėtų būti panaši.

„Jei turite tik į sodą ar bažnyčią važinėti naudojamą automobilį, jį vis tiek reikia tikrinti kaip ir vadybininko transporto priemonę. Panaši situacija su sportininkais mėgėjais ir sportuojančiais dėl savo sveikatos – rekomenduojama bent kartą per metus atlikti tyrimus, nepamirštant elektrokardiogramos su krūviu. Europoje medicininės priežiūros „madas“ diktuojantys italų kardiologai ir sporto medikai kas dvejus metus siūlo atlikti ir išplėstinius tyrimus, pavyzdžiui, mechanines širdies savybes padedančią įvertinti echoskopiją“, – pataria gydytojas M. Ambraška.

Jis priduria, kad nuolat reikia žinoti savo organizmo galimybių ribas, todėl tyrimai ypač svarbūs pavasarį ir rudenį, kai keičiasi orai, o žmogui trūksta vitaminų ir mineralinių medžiagų. Tikrintis sveikatos būklę ypač svarbu persirgus sunkesnėmis ligomis, pavyzdžiui, labiau komplikuota gripo forma. Tuomet sportuoti galima tik pasitarus su gydytoju ir pakartojus tyrimus.

Svarbiems startams – papildomi tyrimai

Kaip teigia M. Ambraška, į tokias sveikatos priežiūros priemones kartais žiūrima nepatikliai ir atsainiai, kol nesusiduriama su problemomis, bet bendros tendencijos visgi keičiasi.

„Informacijos ieškoma ir internete, konsultuojamasi su labiau patyrusiais kolegomis, tačiau tuomet ne visada lengva atsirinkti vertingą, patikimą informaciją. Todėl protingiausia kreiptis į specialistus, kurie ne tik atkreips dėmesį į ir su metų laikais besikeičiančius organizmo pajėgumus, bet ir patars dėl geresnio pasiruošimo startams“, – teigia gydytojas.

Tai ypač svarbu, kai ruošiamasi daugiau ištvermės reikalaujantiems startams, pavyzdžiui, maratono varžyboms. Nors dažniausiai tuomet organizmui tenkantis krūvis nebūna labai intensyvus, nedidėja sveikatai pavojingų sutrikimų patyrimo rizika, tačiau pravartu pridėti keletą papildomų tyrimų.

„Derėtų įsivertinti biocheminių rodiklių, pavyzdžiui, mikroelementų atsargas. Tokios rungtys stipriai paveikia kaulų raumenų sistemą, tai gali sukelti nemalonių pojūčių, todėl šalia instrumentinių tyrimų vertėtų pasikonsultuoti su sporto medicinos gydytoju ar kineziterapeutu. Jis įvertins raumenyną ir patars dėl galimų ne korekcinių pratimų“, – teigia „Affidea Lietuva“ sporto medicinos specialistas.

Gerokai kitaip vertėtų elgtis ruošiantis triatlonui, kuris sujungia bėgimą, plaukimą ir važiavimą dviračiu. Kaip teigia gydytojas M. Ambraška, toks sportas reikalauja kritinio žvilgsnio iš šono, nes jį pasirinkę yra linkę balansuoti ant ribos tarp sunkių treniruočių ir varginančio krūvio.

„Apibendrinant, būtina stebėti fiziologinius kūno pokyčius, kad ir kokią sporto šaką ar atstumą pasirinktumėte. Nereikėtų vengti ir kitų pagalbos, kas yra atsakingas būdas sportuoti, ypač kai medikų patarimus galima gauti labai nesunkiai. Juk negali būti tik šiek tiek sportininku, tu arba sportininkas, arba ne“, – įsitikinęs sporto medicinos specialistas.

Trečiadienis – nukentėjo neblaivus eismo dalyvis

Gruodžio 2 dieną, trečiadienį, pirminiais duomenimis, 6-iuose eismo įvykiuose sužeisti 6 žmonės, tarp jų – 3 keleiviai (2 viešojo transporto), pėsčiasis pėsčiųjų perėjoje, dviračiu važiavęs neblaivus vyras. Tamsiuoju paros metu įvyko 4 įvykiai, esant...

Gruodžio 1-oji – žuvo pėsčiasis

Gruodžio 1-ąją, antradienį, policijos pareigūnai užregistravo, pirminiais duomenimis, 58 eismo įvykius. Žmonės nukentėjo 9-iuose įvykiuose, 6 – tamsiuoju paros metu, 5 – esant šlapiai kelio dangai. Tamsiuoju paros metu (ryte) žuvo pėsčiasis. Sužeista 11...

Smegenų aneurizma: pavojinga liga, kurios dauguma net nežino

Net trys iš penkių (60 proc.) šalies gyventojų nežino, kas yra smegenų aneurizma, nors tai vieną didžiausių rizikų gyvybei keliančių kraujagyslių ligų. Tokius rezultatus parodė Lietuvoje atlikta „Spinter“ visuomenės nuomonės apklausa, kuria buvo siekiama...

Kokį skaitytoją užsiaugino lietuviškos knygos?

Knygų pasiūlai nepaliaujamai augant, leidyklos vis dar išlieka pagrindiniu tarpininku tarp autoriaus, knygos ir skaitytojo. Tačiau nepriklausomybės pradžioje imtas formuoti skaitytojo skonis išsivystė į abipusį santykį – susipažindamas su vis platesne literatūra, skaitytojas rinką...

Koronaviruso užkrečiamumo painiava: nepavojingi sergantys ir pavojingi nesergantys?

Viena iš mažiausiai aiškinamų, tačiau pastaruoju metu daug klausimų visuomenėje sukeliančių temų – koronaviruso užkrečiamumo laikotarpis. Įrodymais pagrįstos medicinos grupė, dirbanti projekte „Laikykitės, – medikai“, aiškina, kuris virusinės infekcijos laikotarpis yra pats pavojingiausias, kodėl...

Serialas visai šeimai „Kalėdos karantine“: iššūkiai ir pasiruošimas kitokioms Kalėdoms

Jau nuo šiandien portale LRT.lt ir LRT TELEVIZIJOS laidoje „Labas rytas, Lietuva“ žiūrovus džiugins šventinis serialas visai šeimai „Kalėdos karantine“, kuriame bus galima susitikti su Kalėdų Seneliu ir ištikimiausiais jo padėjėjais elfais. Šiais metais šv....

Ką daryti, kai „darbe visi pasiruošę perkąsti vienas kitam gerklę“?

Konkurencija darbe yra geras ir būtinas dalykas, tačiau kartais įmonėse, kur dirba nuo keleto šimtų iki tūkstančių darbuotojų, ji perauga į verslui žalingą priešpriešą. Prie situacijos, kuomet darbuotojai yra pasiruošę perkąsti vienas kitam gerkles,...

Už paskleistą žeminančią asmens garbę ir orumą informaciją turės atlyginti

Klaipėdos apylinkės teismo Klaipėdos rajono rūmuose paskelbtas sprendimas byloje dėl R. Ž. paskelbtos informacijos apie P. M. pripažinimo neatitinkančia tikrovės, žeminančia asmens garbę ir orumą bei neturtinės žalos atlyginimo. Ieškovas ieškiniu pareiškė reikalavimus: pripažinti 2020...

Paukščių gripas vėl priartėjo prie Lietuvos

Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT) informuoja, kad pastarosiomis savaitėmis Europoje nustatoma vis daugiau naujų didelio patogeniškumo paukščių gripo židinių. Apie didelį ligos protrūkį vištų dedeklių ūkyje praeitą savaitę pranešė Lenkijos atsakinga institucija. Iš...

„Sodros“ išmokos gruodžio mėnesį – kam ir kada

Gruodžio mėnesį „Sodra“ beveik visas išmokas ir pensijas gyventojams planuoja išmokėti iki Kalėdų, o kai kurie gavėjai šį mėnesį gaus netgi po dvi išmokas. Įprastai pirmiausia pradedamos mokėti pensijos. Pirmieji gavėjai banko sąskaitose jas ras...

Vis dažniau pietus renkamės iš parduotuvės – kulinarijos gaminių pardavimai padidėjo 5,5 proc.

Kadangi restoranai ir kavinės uždaryti ir vis daugiau laiko gyventojai praleidžia namuose, maisto gaminti taip pat reikia vis daugiau. Tačiau laiko stoka pakeitė lietuvių įpročius – Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, teigia,...

3 „Instagram“ sėkmės taisyklės pagal Algį Kriščiūną

Skaičiuojama, kad „Instagram“ per mėnesį sulaukia vieno milijardo aktyvių vartotojų visame pasaulyje. „Instagram“ iš populiarumo viršūnės vis dar nesitraukia, jame užgimsta vis naujos žvaigždės, kurios neretai žinomos tik dėl populiarumo socialiniame tinkle. Nenuostabu, kad...

Ar žinojote: 2 išmanūs būdai kaip perkelti failus be laidų ir interneto ryšio

Dalintis duomenimis ar perkelti juos iš vieno įrenginio į kitą, esame įpratę čia ir dabar. Įprastai tam prisijungiame prie interneto ryšio ir naudojamės el. paštu, „Messenger“ ar interneto „debesimis“. Tačiau tai daryti galima dar...

Registrų centras pataria: kaip nesunkiai sužinoti savo NT mokestinę vertę

Iki gruodžio 15 dienos, kai gyventojai Valstybinei mokesčių inspekcijai (VMI) turi pateikti nekilnojamojo turto (NT), viršijančio 150 tūkst. eurų, mokesčio deklaracijas ir sumokėti mokestį už 2020 metus, likus mažiau nei dviem savaitėms, Registrų centras...

Siekiant suvaldyti koronaviruso plitimą audinių ūkyje, Jonavos rajone paskelbta ekstremali situacija

Jonavos rajone paskelbta savivaldybės lygio ekstremalioji situacija, kuri leis tinkamai suvaldyti praėjusią savaitę Jonavos rajono audinių ūkyje nustatytą ir toliau plintantį koronaviruso protrūkį bei, esant būtinybei, pasinaudoti skirtingų institucijų turimais resursais. Valstybinė maisto ir...

Gruodžio 2-oji, Tarptautinė vergovės panaikinimo diena

Gruodžio 2-oji, trečiadienis, 49 savaitė. Iki Kalėdų liko 22 dienos. Saulė teka 8.20 val., leidžiasi 15.56 val. Dienos ilgumas 7.36 val. Mėnulis (pilnatis). Vardadieniai: Aurelija, Liucijus, Milmantė, Svirgailas, Vėjūnas, Vibijona. Datos: Tarptautinė vergovės panaikinimo diena Šios dienos oras: Šiandien Lietuvoje be žymesnių kritulių....

Orai: Lengvas šaltukas išsilaikys neilgai

Šiandien Lietuvoje be žymesnių kritulių. Vietomis plikledis. Aukščiausia temperatūra nuo 3 laipsnių šalčio iki 1 laipsnio šilumos. Gruodžio 3 d. žymesnių kritulių nenumatoma. Vietomis plikledis. Vėjas pietryčių, naktį 6–11 m/s, dieną 8–13 m/s. Temperatūra naktį...

Gruodžio 2 dienos horoskopas

AVINASŠiandien jausitės suglumęs. Norėtumėte kaip eilinę dieną užsiimti įprastais darbais, bet jausite didžiulį šeimos pasipriešinimą. Turite rinktis. JAUTISJus užklupo abejonės. Nerimaujate, ar pagal pečius jums ta atsakomybė, kurią sau prisiėmėte. Jei šitaip nepasitikėsite savimi, toli...

Prezidentė Dalia Grybauskaitė kviečia visus į dešimtąsias „Knygų Kalėdas“

Pirmąsias „Knygų Kalėdas“ 2011 m. inicijavusi Prezidentė globoja ir jubiliejinę akciją bei ragina dovanoti skaitymo džiaugsmą visiems, o ypač vaikams. Dėl pandemijos dešimtosios „Knygų Kalėdos“ bus kitokios, tačiau dar aktualesnės, nes skaitymas tapo viena didžiausių...

„Sodra”: Lėšų išmokoms pakanka, jos mokamos laiku

Nors dėl COVID-19 pandemijos ir karantino augo išlaidos kai kurioms išmokoms, „Sodra“ toliau laiku vykdo visus savo įsipareigojimus. Lapkričio išmokos pasiekė gyventojus nevėluodamos. Lėšų pensijoms, nedarbo, ligos ir kitoms išmokoms nepritrūks taip pat ir...

Pažinčių skelbimas laikraštyje pakeitė lietuvės gyvenimą

Lietuvių bendruomenės Berlyne pirmininkės Vilmos Rangės gyvenimas neprimena nuobodaus: lietuvaitę į Vokietiją atvedė laikraštyje rastas skelbimas, kuriame buvo informacija apie vokiečius vyrus, ieškančius žmonos. Dabar Vilma gyvena netoli Berlyno didžiuliame name, kuriame ir pasakoja...

Lapkričio 30-osios eismo įvykiai

Lapkričio 30-ąją, pirminiais duomenimis, 5-iuose eismo įvykiuose sužeisti 5 žmonės, tarp jų – nepilnametis (keleivis), 2 pėstieji (1 – pėsčiųjų perėjoje, 1 – tamsiuoju paros metu). Esant šlapiai kelio dangai – 4 įvykiai, tamsiuoju...