14.5 C
Trakai
2024 / 03 / 28

Gydytoja-dietologė E. Gavelienė: kada, vaiko kurpinėje radus saldainių popierėlių, neverta stebėtis?

Ar jau skaitėte?

Skaitomiausi

Valgymas yra svarbu – tokia nuostata turi vadovautis šeima, norinti, kad joje augantys vaikai mokėtų ir užaugę laikytųsi sveikatai palankių maitinimosi principų. Bendri pietūs ar vakarienė bent kelis kartus per savaitę – geras būdas parodyti vaikams, kad maitinimuisi turi būti skiriamas deramas dėmesys. Tai padarius, jis ne tik užtikrina gerą savijautą, bet ir padeda siekti užsibrėžtų tikslų. Tuo pats įsitikino ir su „Rinkis sveikiau“ mokyklos mokiniais pamokose žiniomis dalinosi TV laidų vedėjas, atlikėjas Vidas Bareikis. Šiandien jis lankėsi Telšiuose, kur susitiko su Kranto progimnazijos mokiniais, o pamoką jiems iš Vilniaus internetu vedė mokyklos steigėjos – „Rimi Lietuva“ maisto technologai ir gydytoja-dietologė dr. Edita Gavelienė.

- Reklama -

Tų pačių maitinimosi principų turi laikytis visi šeimos nariai

„Bendri šeimos susėdimai prie stalo, kai gražiai, maloniai bendraujama, o nesiaiškinama, nesprendžiamos šeimos bėdos, yra privalomi, jei šeimoje auga vaikai ir norima, kad jie rinktųsi ir maitintųsi taip, kaip naudinga jų sveikatai. Bendri pietūs ar vakarienė vaikui rodo, jog valgymas yra svarbu, o tai viena esminių sveikatai palankaus maitinimosi nuostatų“, – sako dr. Edita Gavelienė. Pasak jos, suprantama, kad kartu susėsti tris kartus per dieną gali būti neįmanoma: „Užtenka tai padaryti bent jau kelis kartus per savaitę. Svarbu, kad vaikas matytų pavyzdį, jog maistui, valgymui skiriamas dėmesys.“

Gydytoja-dietologė taip pat dalinosi priešingo tėvų elgesio pavyzdžiu: „Savo praktikoje esu turėjusi situaciją, kai mergaitė sirgo nutukimu ir šeima bandė jai padėti sveikti – laikėsi reikalingų maitinimosi principų, bet jos mama prisipažino, kartu su mergaite kartais pasislėpdavusios suvalgydavo po bandelę. Tai absoliučiai netinkamas elgesys, ypatingai, kai šeimoje yra paauglių. Jis vaikui rodo, kad slėptis ir sukčiauti galima, kad ir jis gali taip elgtis. Jei tikrai norisi bandelės, nereikia slėptis ją valgant. Jei daroma priešingai, nereikia stebėtis, kai penktoko kurpinėje tėvai randa saldainių popierėlių“, – sako dr. E. Gavelienė.

Ji pabrėžia, jog, norint, kad vaikai mokytųsi ir ateityje laikytųsi sveikatai palankaus maitinimosi principų, tos pačios taisyklės privalo galioti visiems šeimos nariams. „Esu susidūrusi su situacijomis, kai vienas šeimos narys, vaikas, serga nutukimu ir jam reikia maitintis tam tikru būdu. Tuo tarpu likusieji šeimos nariai valgo visai kitaip, kitokį maistą. Norint, kad vaikas sveiktų, visa šeima turi laikytis sveikatai palankaus maitinimosi“, – pabrėžia dr. E. Gavelienė. Pasak jos, net jei toje pačioje šeimoje vienas vaikas kenčia nuo mitybos nepakankamumo, o kitas susiduria su nutukimu, yra įmanoma išbalansuoti: „Vienareikšmiškai skirsis maisto kiekiai, bet jo pobūdis, turinys ir valgymo principai išlieka tie patys ir jie turi būti vienodi visiems.“

Vidas Bareikis: „Maistas iš tiesų gali labai daug pakeisti”

- Reklama -

Principais, kurie padeda maitintis sveikatai palankiu būdu, mokyklos „Rinkis sveikiau“ pamokoje pasidalino atlikėjas, TV laidų vedėjas Vidas Bareikis. „Seniau man maistas buvo reikalingas vien tam, kad numalšinti skausmą pilve. Neskyriau tam ypatingo dėmesio. Vis tik, pradėjęs intensyviau sportuoti, prieš 3-4 metus, susidariau mitybos planą, kuriame numatyti penki valgymai per dieną: pusryčiai, pietūs, vakarienė, tarpuose – priešpiečiai bei pavakariai. Tame plane yra labai mažai cukraus arba jo iš viso nėra – jis yra pakeičiamais kažkokiais natūraliais saldikliais, medumi. Plane yra labai nedaug angliavandenių – tokių nesveikų, kurių gausu miltiniuose patiekaluose. Jame nėra alkoholio ir galioja taisyklė nevalgyti tris valandas iki miego.“

Žinomo atlikėjo teigimu, vadovaujantis šiuo planu, sporto pasiekimai gali būti kur kas geresni, o jiems pasiekti reikia minimalių sąnaudų. „Žmonės net nesusimąsto, kad tvarkingai laikantis mitybos plano ir valgant sveikai, užtenka į dieną vos 20 minučių pasimankštinti, truputį pasivaikščioti ir gali turėti super sveikatą, fantastiškai atrodantį kūną, nes maistas lemia didžiąją dalį rezultatų. Man atrodo, kad posakis, jog maistas turi būti vaistas, o ne atvirkščiai, yra labai teisingas. Maistas iš tiesų gali labai daug pakeisti“, – teigia Vidas Bareikis.

Tuo savo gyvenime įsitikinęs TV laidų vedėjas sutiko jungtis prie naujos „Rinkis sveikiau“ mokyklos, kurios tikslas – plėsti vaikų ir paauglių žinias apie sveikatai palankų maitinimąsi bei padėti formuoti jo kasdienius įpročius. Mokyklos komanda – gydytoja-dietologė dr. Edita Gavelienė, mokyklos steigėjo – prekybos tinklo „Rimi“ kepyklos technologė Lina Barčaitė ir kepinių technologas Mahmoud Idir bei Vidas Bareikis praėjusią savaitę susitiko su Vilniaus Gabijos progimnazijos mokiniais, šiandien lankėsi Telšiuose, o iki metų pabaigos planuoja aplankyti ne vieną šalies miestą.

spot_img
spot_img

Sekmadienį pereisime prie vasaros laiko

    Šį sekmadienį Lietuvos gyventojai turės prisitaikyti prie vasaros laiko, pasukdami laikrodžius valanda į priekį. Tai atsitiks kovo 31-ąją naktį, trečią valandą. Iki spalio 26 d., kuris taip pat yra sekmadienis, Lietuva laikysis vasaros laiko,...

Kovo 28-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Kovo dvidešimt aštuntoji, ketvirtadienis, (ketvirtoji 13-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 277 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Girmantė, Odeta, Rimkanta, Rimkantas, Rimkantė, Siksta, Sikstas, Vigailė; rytoj: Almantė, Bertoldas, Kleopatra, Manvydas, Sandra; poryt: Ferdinandas, Gvidonas, Meda,...

Astrologinė prognozė kovo 28-ajai, ketvirtadieniui

AVINAS. Svarbios bus verslo, finansų problemos. Gali būti, kad teks aiškintis ir dalykinius, ir intymius santykius. Dėl norimos sėkmės teks koreguoti savo planus, požiūrį, eiti į kompromisus. JAUTIS. Diena gali pateikti iššūkių. Veltui mėginsite pakeisti...

Kaip rajono socialinės apsaugos skyrius skatina vyrų įsitraukimą į vaikų priežiūrą

  Lietuvoje pastaraisiais metais vis labiau akcentuojamas tėvų vaidmuo auginant vaikus. Ypač tai aktualu šviesiant vyrų įsitraukimą į vaikų priežiūrą, kuris, kaip rodo naujausios tendencijos, vis didėja. Nuo 2023 m. sausio 1 d. įgyvendinama naujoji...

Žiniasklaida: Darbo partijos būstinėje apsilankė teisėsauga

Antradienį Darbo partijos būstinėje lankėsi teisėsaugos pareigūnai ir atliko tam tikrus procesinius veiksmus, išsinešė šūsnį dokumentų, skelbia naujienų portalas „15min“. Nurodoma, kad tarptautinį tyrimą, kurio pagrindu pareigūnai ir lankėsi partijos būstinėje, atlieka Europos prokuratūra. Tai...

„Rimi“ priėmė iššūkį – Velykų vaišėms apsipirksite už 20 eurų: visi šventinio stalo receptai...

Jei nenorite išlaidauti Velykoms, vaišių stalą galite pasiruošti vos už 20 eurų, tereikia iš anksto susiplanuoti, ką gaminsite, pasinaudoti siūlomomis akcijomis bei atkreipti dėmesį į galimybę įsigyti privačios etiketės prekes už itin patrauklią kainą....

Žinomas treneris: trys klaidos, kurias daro tėvai mokydami vaikus plaukti

„Didelę dalį iš „tėvų mokyklos“ į baseiną ateinančių vaikų plaukti tiesiog mokome iš naujo, „nuo nulio“. Tėčiai, mamos, seneliai ir kiti artimieji, net jei yra labai geri plaukikai, mokydami yra linkę daryti klaidų, kurios...

Paulius Jurkevičius: kodėl itališkas Velykų pyragas yra sparnuotas ir kitos colomba pasquale istorijos

Įsiklausykime kaip elegantiškai skamba šiedu itališki žodžiai: colomba pasquale! Italų kalba yra ne šiaip skambi, ji turi oficialų tarptautinės muzikos kalbos statusą. Ir vis tik colomba pasquale –anaiptol ne muzikinis terminas. Tai yra skonio...

Priedangų ir slėptuvių rebusas: kas ir kaip jas turi teisę įsirengti

Lietuvoje nėra įrengta pakankamai slėptuvių, priedangų ir kolektyvinės apsaugos statinių, kurie karinių veiksmų atveju, vykstant apšaudymams iš oro raketomis, dronais, aviacinėmis bombomis ar įsiplieskus mūšiams miesto teritorijoje, padėtų išvengti civilių gyventojų aukų. Aplinkos ministras šių...

Putpelių kiaušiniai papuoš velykinių margučių pintinę: dabar „Rimi“ jų įsigysite pigiau

Ryškūs ir spalvingi margučiai – vienas svarbiausių Velykų stalo akcentų. Nors dažniausiai dažome vištų kiaušinius, tačiau margučių pintinę papuoš ir mažesni, dekoratyvūs ir spalvingi putpelių kiaušiniai. Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienės teigia, kad putpelių...

ORAI: Sulauksime šilumos pliūpsnio: šios Velykos – neįtikėtinos

Šiandien Lietuvoje be žymesnio lietaus. Vėjas pietryčių, 9–14 m/s, kai kur gūsiai 15–17 m/s. Aukščiausia temperatūra 10–14 laipsnių šilumos. Ketvirtadienio vakare kai kur pietvakariniuose rajonuose nedidelis lietus. Vėjas pietryčių, pietų, 8–13 m/s. Temperatūra naktį 2–7,...

Kovo 27-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Kovo 27-oji – Tarptautinė teatro diena. Kovo dvidešimt septintoji, trečiadienis, (trečioji 13-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 278 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia: Aleksandras, Alkmenas, Lidija, Rupertas, Rūta, Sanrimas, Santara; rytoj: Girmantė, Odeta, Rimkanta, Rimkantas,...

Astrologinė prognozė kovo 27-ajai, trečiadieniui

AVINAS. Šiandien aiškinkitės santykius, kolegiškai dalinkitės patirtimi, žiniomis. Seksis tarpininkauti, derėtis, megzti bendradarbiavimą, partnerystę, bylinėtis. Galite gauti darbo, verslo užsakymą, už kurį bus neblogai atlyginta. JAUTIS. Ši diena skatins siekti tvarkos, švaros, pagalvoti apie savo...

Štai, kaip pasiruošti kiaušinių marginimui: dabar jų įsigysite pigiau „Rimi“, o su šiais patarimais...

Velykinių kiaušinių marginimas – bene viena smagiausių prieššventinio pasiruošimo veiklų. Vis dėlto, kiaušinių virimas gali apsunkinti šį procesą, mat dažnai jie suskyla, o kiti nematomi įtrūkimai vėliau lemia, kad kiaušinio baltymas būna persigėręs margučių...
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img